หัวข้อ: ชนะความเครียด
เริ่มหัวข้อโดย: เด็กหน้าวัด ที่ กันยายน 15, 2010, 04:26:37 PM
ชนะความเครียด
วิธีจัดการกับความเครียดที่มาซึ่งๆ หน้า หลบไปไหนก็ไม่ได้ ทำอย่างไรดี?
คุณอาจทดลองทำ 3 ข้อ คือ
1) สติ ต้องมีตลอด รู้ตัวว่าอะไรกำลังเกิดขึ้นกับคุณ สติต้องอยู่กับตัวใจมันเต้นแรง มันร้อนไปหมด หรือยังไงก็ให้รู้ ถ้าคุณรู้ว่ามันเป็นอย่างไรนั่นแสดงว่าคุณมีสติล่ะ สติเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในยามที่คุณเครียด
2) หยุด-ฟัง-พิจารณา หยุดพูด หยุดโต้แย้ง หยุดกระวนกระวายใจเย็น ๆ ตั้งใจฟังและดูให้ดี สักครู่คุณจะคิดได้เองว่าวิธีไหนจะดีที่สุดสำหรับตอนนี้ เลือกวิธีที่ดีที่ไม่ทำให้ถานการณ์เลวร้ายไปกว่านี้ แล้วก็ไม่เดือดร้อนตัวคุณ หรือใคร อารมณ์เป็นศัตรูตัวร้ายที่สุดในยามที่คุณเครียด
3) หน้าที่ ทำหน้าที่ของคุณต่อไป มีงานอะไรต้องทำ ทำต่อเลย อย่าปล่อยเวลาไปกับความเศร้าซึม โกรธแค้น ฯลฯ เช่น ถึงเวลานอนก็นอน เวลากินก็กินหรือเดิมวางแผนจะต้องทำอะไรก็ทำ อย่าให้ความเครียดมาครอบงำคุณนาน
จาก ลานธรรมจักร
วิธีจัดการกับความเครียดที่มาซึ่งๆ หน้า หลบไปไหนก็ไม่ได้ ทำอย่างไรดี?
คุณอาจทดลองทำ 3 ข้อ คือ
1) สติ ต้องมีตลอด รู้ตัวว่าอะไรกำลังเกิดขึ้นกับคุณ สติต้องอยู่กับตัวใจมันเต้นแรง มันร้อนไปหมด หรือยังไงก็ให้รู้ ถ้าคุณรู้ว่ามันเป็นอย่างไรนั่นแสดงว่าคุณมีสติล่ะ สติเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในยามที่คุณเครียด
2) หยุด-ฟัง-พิจารณา หยุดพูด หยุดโต้แย้ง หยุดกระวนกระวายใจเย็น ๆ ตั้งใจฟังและดูให้ดี สักครู่คุณจะคิดได้เองว่าวิธีไหนจะดีที่สุดสำหรับตอนนี้ เลือกวิธีที่ดีที่ไม่ทำให้ถานการณ์เลวร้ายไปกว่านี้ แล้วก็ไม่เดือดร้อนตัวคุณ หรือใคร อารมณ์เป็นศัตรูตัวร้ายที่สุดในยามที่คุณเครียด
3) หน้าที่ ทำหน้าที่ของคุณต่อไป มีงานอะไรต้องทำ ทำต่อเลย อย่าปล่อยเวลาไปกับความเศร้าซึม โกรธแค้น ฯลฯ เช่น ถึงเวลานอนก็นอน เวลากินก็กินหรือเดิมวางแผนจะต้องทำอะไรก็ทำ อย่าให้ความเครียดมาครอบงำคุณนาน
จาก ลานธรรมจักร